come perdere 20 kg in poco tempo

Bisogna optare per un menu che comprenda solo cibi sani , che soddisfino i requisiti nutrizionali (ovvero il giusto apporto di zuccheri, proteine, carboidrati, grassi) e che permettano di non sforare con le calorie ; mangiare spesso frutta e verdura, così come cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi; optare per le proteine magre, ovvero quelle contenute nel pollame, pesce, tagli magri di carne, fagioli e uova. Evitare quei carboidrati ad alto indice glicemico, così come suggerito da altre diete come ad esempio quella di Montignac.

Indipendentemente dal programma di dieta elaborato dal medico, si possono seguire alcuni semplici consigli che contribuiscono a perdere peso o, comunque, ad evitare tutte quelle scorrette abitudini che, al contrario, possono favorire un aumento di peso.

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