dieta efficace per perdere 20 kg

Noi ricerchiamo, testiamo personalmente e pubblichiamo quelli che sono reputati i  metodi più efficaci per dimagrire.  Quindi, leggi le nostre info se vuoi capire come una dieta drastica può aiutarti.

Colazione: una tazza di caffè o di tè, 3 fette biscottate integrali con sopra un cucchiaino di marmellata o miele
Spuntino: uno yogurt bianco
Pranzo: un trancio di pesce spada cotto alla griglia e insalata di peperoni e finocchi. due fette d’ananas
Spuntino: una fetta d’anguria
Cena: una frittata di zucchine preparata con due uova, 60 gr di pane integrale, insalata di pomodori. una fetta di melone

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E’ una dieta lampo da seguire per 14 giorni per poi passare ad una dieta di mantenimento. Questa dieta prevede un menu fisso da seguire per mantenere le seguenti proporzioni tra i nutrienti: proteine per il 43%, i grassi per il 22,5% e i carboidrati per il 34,5%. Il menu non indica le quantità dei cibi che possono essere consumati a piacere. Tuttavia occorre seguire la regola fondamentale che bisogna smettere di mangiare appena ci si sente sazi.  Le proteine provengono da carni e formaggi decisamente magri e sono vietati tutti i condimenti che contengono grassi, come olio, burro e margarina.

Con questo piano alimentare gratuito, noi non ti faremo un menu giornaliero su cosa mangiare, perché nella maggior parte dei casi non si ha voglia o tempo per seguire alla lettera i vari pasti consigliati. Questa è una delle ragioni per cui spesso le diete non sono efficaci .

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