perdere 3 kg in una settimana

Non dobbiamo eliminare completamente i fast food ma è consigliabile evitare di frequentarli per quanto ci è possibile. Se stiamo cercando la “convenienza”, cerchiamo qualcosa di ancora più “conveniente”. L’apporto calorico dei Fast Food è tanto più alto di quanto pensiamo.

I must della dieta per perdere 3 chili in due settimane? Mai pasta o riso da soli, ma associati a proteine e verdure; 30 grammi al giorno di fibre che riducono l'assorbimento di grassi e carboidrati; sulle insalate un cucchiaio di olio extra vergine d'oliva con una spruzzata di aceto: molti studi indicano che, grazie all'acido acetico, contribuisce a tenere bassa la glicemia.

Innanzitutto, il primo passo è decidere seria­mente di dedicare a questo momento della giornata tutto il tempo che merita. Perché tra le altre “pecche” degli italiani a tavola c’è quella di investire in media non più di dieci minuti per il primo pasto , che sono indubbiamente sufficienti se ci si limita a un caffè o a un cappuccino e brioche, ma al tempo stesso danno un chiaro segnale di quanto scarsa sia la considerazione verso un passaggio così deter­minante e anche piacevole.

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