perdere peso uomo 40 anni

Ad esempio, a pasto potresti mangiare una meladei cerealistando però lontano dai dolci. ARTICOLI CORRELATI 40 anni e dimagrire DALL'AUTORE. 40 anni e dimagrire tutti gli eBook ammissibili. Tutto Alimenti dalla A alla Z Cibo e Salute Lezioni di cucina Mangiar sano Scrivi al nutrizionista. 40 anni e dimagrire la cena suggerisco di alternare nella settimana una o due volte la pasta o il riso.

La dieta. Altro punto fondamentale è il  seguire una dieta equilibrata e adeguata al proprio organismo. Questa dieta dovrebbe comprendere tutti i nutrienti fondamentali  i carboidrati come pane e pasta, le proteine di carne e pesce, e anche una piccola percentuale di lipidi. Una dieta ben equilibrata dovrebbe comprendere il 55 – 60% di carboidrati, il 25% di lipidi e il 15% di proteine;

Sai bene che un'alimentazione sana e varia è una delle chiavi del benessere e della salute. Fai già attenzione a ciò che mangi, ma delle scelte ben mirate possono migliorare ancora di più la qualità nutrizionale dei tuoi pasti… e aiutarti a restare in forma durante la dieta dimagrante.

La soluzione: diminuire l’apporto energetico quotidiano di 150 – 300 chilocalorie, il che rappresenta l’equivalente di un gelato o quattro fettine di salame…

La mattina a colazione è consigliabile, oltre ai due bicchieri di acqua a digiuno, 1 tazza di latte scremato con cornflakes, o yogurt con cereali o biscotti secchi. Gli spuntini da fare alle 11 e alle 17 sono: una barretta ai cereali, o uno yogurt, o una tisana con biscotti secchi o due fette biscottate. La sera prima di dormire è consigliabile bere una tisana drenante. Durante la giornata bere almeno 2 litri di acqua.

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