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Innanzitutto perché il raggiungimento dell’obiettivo appare molto più importante della gratificazione momentanea regalata da un pasto troppo abbondante o poco sano. E poi perché, anche se si rivela un’impresa più lenta e faticosa del previsto, non la si considera un fallimento, ma solo una difficoltà momentanea superabile con un po’ di maggiore impegno. Occorre tenere sempre presente che non si tratta di una corsa contro il tempo, ma di un percorso graduale e costante.

La colazione rappresenta il pasto più importante della giornata per un motivo: ciò che mangi a colazione può influenzare l’intera giornata. Da essa dipenderà il vostro sentirvi sazi e soddisfatti fino al pranzo, o la voglia di correre alla macchinetta dell’ufficio non appena ne avrete l’occasione.

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Lunedì
Colazione : un succo naturale con mela + 2 fette di pane tostato integrale con marmellata di mele.
Pranzo : 100 grammi di carne di vitello alla griglia con verdure, una mela intera
Cena : insalata con finocchi e mela + 30 grammi di pane integrale

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