dimagrire uomo 40 anniversary

Per la fase muscolare si possono svolgere esercizi con pesi lievi due volte a settimana per una durata di 30 minuti. Ciascuna seduta deve concludersi con esercizi di stretching della durata di 5 minuti dopo l’attività cardiovascolare e di 10 minuti per quella muscolare. Per l’alimentazione sarà sufficiente seguire poche e semplici regole.

Una ricerca dell'Università del Maryland ha rivelato che allenarsi velocemente aiuta a bruciare calorie, con un incremento di circa il 32 per cento rispetto ad un allenamento a bassa intensità e velocità. Il risultato? Vi sentirete più toniche ed energiche.

Questi dati emergono in tutta la loro gravità se pensiamo che un eccesso di peso ponderale è, insieme a sedentarietà, fumo e alcool, uno tra i più importanti fattori di rischio cardiovascolari, responsabile di più di 1000 morti ogni settimana.

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