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In realtà da molti studi è emerso che ad incidere maggiormente sulla perdita di peso non è tanto l’attività fisica quanto l’alimentazione che si segue. Pertanto si possono ottenere più risultati riducendo l’apporto calorico e quindi variando la propria dieta anziché svolgere un’intensa attività fisica per bruciare più calorie possibili.

1. Insalata come antipasto
Per dimagrire senza rinunciare a mangiare, cominciate ogni pasto principale con una ciotola di insalata. Potete mettere un po’ di lattuga, un pomodoro e delle carote. Conditela con un cucchiaino d’olio e un pizzico di sale. Iniziare il pasto in questo modo vi permetterà di cominciare a riempire lo stomaco e di avviare il processo di digestione facendovi sentire prima sazie. In questo modo, eviterete di abbuffarvi di cibo e diminuirete di conseguenza la quantità di cibo che mangerete. Ecco per voi tante ricette di insalate veloci >> 

Anche adottare una specifica dieta per il dimagrimento può essere utile. E’ sempre meglio evitare il fai da te e preferire l’aiuto di un medico o di un nutrizionista, che può darci consigli utili in merito.

Seguire un regime alimentare richiede motivazione e impegno. Per questo scegliere la dieta dimagrante adatta a te è il primo requisito per avere successo.  Seguire una  dieta personalizzata , cioè basata sul tuo stile di vita, sulla tua costituzione fisica, sul tuo peso, sulle tue misure, sulla tua età e sul tuo specifico fabbisogno calorico, ti garantisce che sarà efficace perché è studiata esattamente sui tuoi bisogni. Seguire una dieta bilanciata e tarata sulle tue necessità è più facile, perché non sarà mai eccessivamente privativa e quindi non ti spingerà a sgarrare continuamente.

Quando siamo a casa, dedicare 20 minuti agli esercizi :
– In piedi, divaricare le gambe quanto la larghezza delle anche e appoggia le mani alla spalliera di una sedia.

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