come perdere peso wikihow

Concederti un mese di tempo per perdere peso significa intraprendere il cammino con il piede giusto. Realisticamente puoi ambire a dimagrire circa 2,5-4 chili al mese. [1] Perdere peso a questo ritmo è considerato solitamente sicuro, sano, nonché maggiormente sostenibile a lungo termine. Durante i prossimi trenta giorni, dovrai apportare numerosi cambiamenti alle tue abitudini, in termini di dieta, esercizio fisico e stile di vita. Oltre a dimagrire, vedrai migliorare anche il tuo stato di salute generale.

Dimagrire è complicato e per la maggior parte delle persone richiede tempo, ma se il tuo obiettivo è quello di perdere solo una ragionevole quantità di peso – non più di un chilo – in breve tempo, potrebbe essere sufficiente apportare dei piccoli cambiamenti al tuo stile di vita, alla tua dieta e alla tua routine di attività fisica. Concentrati sul riuscire a perdere peso in modo sano in meno di sette giorni ed evita di digiunare o di fare esercizio fisico fino a sfinirti. La ricerca ha evidenziato che dimagrire in modo graduale conduce a una perdita di peso più duratura e a uno stile di vita più sano. [1]

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