dieta per perdere 5 kg in un mese yahoo

Il running è un’attività fisica molto valida per coloro i quali vogliono perdere peso e mantenersi tonici e snelli. La corsa rientra nelle attività aerobiche e serve a mantenersi in salute nel corso degli anni, migliorando anche la vitalità. Tra i benefici di questa disciplina, e in generale di tutte …

Colazione : tè oppure caffè senza zucchero; 4 fette biscottate integrali oppure 5 biscotti integrali; un bicchiere di latte parzialmente scremato oppure uno yogurt magro con la frutta
Spuntino : un frutto di stagione o uno yogurt magro alla frutta
Pranzo : insalata con tonno e fagioli, zucchine alla griglia, un caffè o un tè senza zucchero
Merenda : un kiwi e una fetta d’anguria
Cena : prima di mangiare prendi  un antipasto a base di verdura cruda oppure di  frutta fresca intero, un minestrone oppure un passato di verdura, due uova soda, un panino integrale, un’insalata verde.

94g merluzzo (anche se surgelato)
50g radicchio rosso
50g lattuga romanella
39g pane integrale
6g olio

Oggi vogliamo proporvi un regime alimentare sano e depurativo che ci aiuterà a perdere circa 5 kg in 5 giorni senza troppi sforzi.

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