perdere peso senza dietary aide

Questa è la parte più difficile per molti: non si ha voglia di andare da un dietologo per parlare di una dieta dimagrante che inizia già a non piacerci prima del tempo, è più attraente e facile seguire la dieta di quella modella, della vicina di casa o dell’attrice. I risultati di solito sono controproducenti e quindi mandiamo al diavolo qualsiasi dieta dimagrante.

1. Insalata come antipasto
Per dimagrire senza rinunciare a mangiare, cominciate ogni pasto principale con una ciotola di insalata. Potete mettere un po’ di lattuga, un pomodoro e delle carote. Conditela con un cucchiaino d’olio e un pizzico di sale. Iniziare il pasto in questo modo vi permetterà di cominciare a riempire lo stomaco e di avviare il processo di digestione facendovi sentire prima sazie. In questo modo, eviterete di abbuffarvi di cibo e diminuirete di conseguenza la quantità di cibo che mangerete. Ecco per voi tante ricette di insalate veloci >> 

Il problema è che, anche se queste diete super restrittive possono aiutare a perdere peso in poco tempo, le persone non riescono a farle durare per molto tempo e finiscono per gettare la spugna dopo pochi mesi.

La grelina è l’ormone deputato a stimolare l’appetito . È prodotta sia all’interno dello stomaco che da alcuni neuroni presenti in una zona precisa dell’ipotalamo. Se il livello di grelina è alto, sentirai fame e sarai indotto a mangiare cibi calorici e ricchi di grassi. Alla fine del pasto, questo ormone impiega dai 30 ai 60 minuti per tornare al suo valore normale. Il livello di grelina si altera ad esempio in caso di stress cronico , che infatti è spesso collegato ad un incremento dell’assunzione di cibo e – di conseguenza – ad un aumento di peso.

I grassi BUONI sono dei alimenti che saziano e ti permettono di dare energia al tuo corpo ottenendo un sacco di vantaggi.

Tags: perdere, peso, senza, dietary, aide,

Foto:

perdere peso senza dietary aideperdere peso senza dietary aideperdere peso senza dietary aideperdere peso senza dietary aideperdere peso senza dietary aideperdere peso senza dietary aideperdere peso senza dietary aideperdere peso senza dietary aideperdere peso senza dietary aide

Video: