perdere peso dieta para embarazadas

UN APPROCCIO DIETETICO RESTRITTIVO (1000- 1200 calorie al giorno) ASSOCIATO A SALTUARIE ABBUFFATE (ne basta anche una ogni 10 giorni) NON PUO' FUNZIONARE.

Inoltre ci sono alimenti, che non dovrebbero mai mancare nei nostri piatti. La dieta è intesa infatti, come alimentazione sana e regolare, unita al movimento fisico.

Mangiare una varietà di cibi ricchi di fibre. La fibra è un soppressore naturale, secondo la Mayo Clinic e il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Fibra vuole energia per digerire, bruciando quindi più calorie di altri alimenti. Una volta che è diluito con acqua e assorbito nel vostro sistema, la fibra ti dà una sensazione di pienezza, causando di non mangiare tanto. Inoltre, la fibra richiede più tempo per masticare di altri alimenti, che è un deterrente appetito. La Mayo Clinic e USDA consigliano di mangiare almeno 10 grammi di fibre solubili al giorno. Le fibre solubili si trova nei cereali integrali, fagioli e lenticchie, frutta e verdura e semi di lino e noci.

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